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低头族右手肌肉萎缩 低头族你错过了什么?

时间:2016-06-22 15:51:35 出处:39健康网 作者:admin

16岁的男孩小李是个典型的“低头族”,因为经常在网吧上网玩游戏,加上回家接着玩手机不间断,两年前小李发现自己的右手前臂肌肉萎缩的症状。而不幸的是近日医生又确诊他患上了罕见的平山病,又称青年上肢远端肌萎缩。

低头族右手肌肉萎缩 低头族你错过了什么?
        低头族可能会遇到的健康威胁

  颈椎病

  专家表示,人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

  需要注意的是,儿童的颈椎柔软,长期低头会导致骨骼变形,如果不引起重视,颈椎功能会退化,还会出现颈椎间盘突出。“低头病”就是不良的生活习惯所造成的,别年纪轻轻就拥有一把“老骨头”。

  建议:大多数的颈椎“低头病”患者只需物理治疗,游泳、放风筝、多抬头都能有效治疗“低头病”,“青少年骨骼可塑性强,更适合物理疗法,轻症需要3~6个月康复。”医生称,每天低头使用电子产品建议控制在2小时内。

  值得提醒的是,医生建议颈椎病患者慎做头部画“米”字的“米字操”。极度后伸或前驱,神经的压迫将更重,加速颈椎的老化。同时,如果选择中医推拿法治疗颈椎,必须请专业的中医师“操刀”,按摩不当只会适得其反。

  眼疲劳

  现代社会不断进步,人们的日常生活中愈来愈离不开那些电子屏幕,当“低头族”们专注地看着自己的手机时,不只有颈椎“亚历山大”,就连我们的眼睛也正受到伤害。如果一个人连续注视电子屏幕数小时,视线突然模糊,那么就是眼睛已经发出了疲劳信号了。

  出现眼疲劳的状况时有发生,想要有效缓解眼疲劳可以参考以下几个方法:

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  用手热敷眼部

  摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,切勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。

  按压眼球

  闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻挤按穴位揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  按压额头

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  按压眉间

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。

   健康小贴士:“低头族”过度依赖网络,长期人机互动,人与人缺乏面对面的交流,会让人逐渐对生活失去乐趣,这就产生了网络‘冷暴力’。建议可以把手机放 在包里,走路时多留意身边的自然风光和事物,关注生活中“小而美”的细节和点滴;其次,应培养更多兴趣爱好,多与朋友家人互动,找寻现实当中的快乐;此 外,要适时给予自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。在这个信息时代,我们应该是手机的主人,而不是手机的奴隶,所以,不要做信息时代“套中人”, 少做“低头族”。 (图片来源:视觉中国)

本文来源于秀爱网:http://www.xiuai.com/baojian/20160622/100202.html
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