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树式瑜伽成就健康有活力的你!

时间:2016-06-06 10:28:42 出处:一刻网 作者:admin

美丽,是因为树式是个极为上镜的体式,有些人一拍照就容易显得比实际要胖,摆成树式的造型,就会解决这个问题。

         单腿站立,双臂上举或合掌于胸前,树式不仅从视觉上拉长了你的身高,而且让腰部线条展现得更为鲜明,可谓一个提升拍照逼格的好姿势。很多明星拍瑜伽写真照片,都少不了树式这个姿势。

比如志玲姐姐▼

李冰冰▼

王菲▼

柳岩▼

         说它神奇,则是因为它非凡的体式功效——

1.拆掉久坐一族肩头的“枷锁”。

        如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛,肩膀沉重如同戴了一副枷锁,树式能够舒展你的整个背部,矫正脊柱弯曲,消除僵硬感和疲劳感,缓解肩膀和腰部疼痛,预防腰间盘突出和肩周炎。

2、生发阳气,唤醒人体能量。

         如果你每天哈欠连连,时常感觉疲惫、倦怠,缺乏活力和激情,树式可以唤醒你身体里蛰伏的能量。

如树从大地向上汲取养分那样,树式代表着能量上升的意义,代表着蓬勃向上的精神,也代表着对自己身体的尊重和虔诚。下面的脚掌踩实大地,双臂则充分地伸展,打开胸腔,找到向上延伸的感觉,让气血升发,能坚持多久就坚持多久。

一般练习几分钟左右,就会感觉指尖发热、全身暖暖的,这就是阳气上提的表现。随着胆经的畅通,阳气升发,人会越来越积极,表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。所以树式也很适合那些悲观、消极、体虚、沉闷的人群练习。

         很多人练习瑜伽后越来越开朗阳光了,跟树式的这种功效有很大关系。

3、提高专注力。

       很多人身上都有这样的毛病:注意力不集中,精神很容易涣散,体现到生活中就是三心二意、虎头蛇尾,不能静下心来做一件事情。很多聪明的孩子总是学习不好,很大一部分的原因就是因为他们的专注力太弱。

      瑜伽树式,是在没有任何支撑的条件下,用独立的单腿来支撑,对于习惯了两条腿发力的我们而言,这种平衡动作需要相当程度的专注力,以维持平衡和协调。

由身体的平衡出发,逐步整理你心灵的协调,培养你的专注力,从而让你紊乱的思绪重新回到你的掌控之下。

4、预防老年痴呆。

        如果你感觉自己的树式练得很好,那么请你闭上眼试试?

闭 眼单脚站立,意味着你需要在没有任何可视参照物的情况下,紧靠大脑前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的协调运动,来维持身体重心在单脚支撑上。这个行为能够 反映你自身平衡能力的强弱,是对中老年身体素质的“测试表”。 男性(正常)标准不倒时间:30-39岁9秒;40-49岁8秒;50-59岁7秒;60-69岁5秒。女性为:40-49岁9秒;50-59岁8 秒;60-69岁7秒;70-79岁5秒。

         时间越短,平衡力越差,身体素质越差。闭着眼睛做树式,如果达不到正常时长,说明你身体老化程度比正常值快。

很多人最初睁着眼做树式,连5秒都坚持不了,后来闭着眼也能够坚持60秒。这种日积月累的进步,其好处是深远而惊人的。树式使意念汇集,将人体的气血引向足底,高血压、糖尿病、颈椎病等问题也能得到缓解,还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经。

         如果你能每日闭着眼做树式1分钟,那么到了老年患痴呆的几率将会大大降低,大多数人此生将与老年痴呆无缘。

         树式,就是这样一个美丽而又神奇的体式,它为你带来自信,归拢你的神识,增长智慧,最终成就一个健康而又充满活力的你!

本文来源于秀爱网:http://www.xiuai.com/jianfei/20160606/100013.html
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