首页>减肥 > 吃西瓜会发胖吗?

吃西瓜会发胖吗?

时间:2016-06-11 10:34:07 出处: 作者:admin

img

西 瓜是夏天最常见的水果,但是有人说出西瓜会发胖,这是真的吗?其实不然,西瓜中有94%的水分,糖分不高,热量也不高,大约100克的西瓜热量只有25大 卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低,所以说西瓜是一种非常好的减肥水果,只要你掌握了西瓜减肥的正确吃法,保证让你想瘦哪就瘦哪。

吃西瓜会发胖吗?西瓜减肥该怎么吃?

按理说,西瓜会是一种很好的减肥水果。但是,西瓜的血糖生成指数是72%,属于高GI食物。高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快。其饱腹感不强,吃很多都不觉得饱。

人们吃西瓜会胖,主要是因为西瓜的糖分高,并且其饱腹感弱,人们容易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来,西瓜到底能不能减肥?简单说来,任何食物都有可能帮助你减肥,也可能让你变胖,关键在于你怎么吃。

吃西瓜会发胖吗?西瓜减肥该怎么吃?

下面是西瓜减肥的正确吃法:

1、西瓜不能晚睡吃

西瓜的糖分比较好,晚上吃西瓜,不仅会导致胰岛素上升,促成脂肪合成,并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。

2、要控制分量

西瓜的饱腹感比较弱,很容易多吃,所以妹纸们一定要控制好进食西瓜的分量,平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜,要记得与人分享,这样自己就会少吃些。

3、少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。

4、把靠近皮的红瓤丢弃

西瓜中心部分是最甜的,糖分也最高,所以在靠近西瓜边缘的西瓜瓤甜度就会比较低,所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些,不要把靠近皮的红瓤丢弃。

本文来源于秀爱网:http://www.xiuai.com/jianfei/20160611/100125.html
转载请保留链接,不保留本文链接视为侵权,谢谢合作!
责任编辑:admin

提示:试试"← →"键可实现快速翻页 ×

[ 最热点击 ]MOST CLICKS