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10个小习惯告诉你为什么你越减肥越胖?

时间:2016-06-11 10:38:38 出处: 作者:admin

说到减肥,无论男女,都是个很棘手的问题。但是很多人发现,其实自己运动量也挺多的,饮食控制的也不错,可是体重就是下不来,那我们来看看有哪些习惯会让人永远甩不掉肉肉吧~

 

 

 

你总觉得锻炼比饮食重要

 

很多人都觉得,为了犒劳自己,在健身房里疯狂的有氧运动或者器械练习后,可以奖励自己几口冰激凌。也有人觉得只要自己好好锻炼,吃什么都ok!这些小零食只会让你所有的健身房努力归零!

 

 

永远都睡不够

 

 

 

谁都知道休息好了会对身体机能有一定好处。尤其是在运动过后,全身系统和肌肉组织需要得到充分的缓解。毕竟有数据显示,如果每天的睡眠量不够,反而是会长胖的。

 

久坐不动,必长胖!

 

 

 

很多学生或者上班族都觉得自己平时没有时间锻炼,只能靠周末去健身房突击,而且还把自己搞的特别累。其实这种锻炼方式是极其错误的。

所以现在很多公司都设置休息室,或者简易健身房,让大家在break的时候有机会去活动活动。

 

存在潜在的精神健康问题?

 

 

 

这里不是说生活压力那种紧迫感,而是每天生活中会莫名其妙的不开心,或者情绪极其容易激动,别人一句话或者看见一个照片,就跟黛玉姐姐一样伤感半天。

因此你一定要好好看看医生,因为这种精神状态是你长胖的元凶!

 

觉得低糖饮品就是救星

 

 

 

现在市面上很多饮料打着低糖成分走所谓的健康路线,比如健怡可乐什么的。但是你知道这些饮料里的成分比正常的都容易让你长胖吗?

研究表明这些无卡路里、人工加糖的饮料反而会导致体重增加,让减肥的人更加渴望真正的糖分。所以,开始喝水吧!

 

每天吃不饱,也会长肉

 

 

 

很多人都觉得只要自己不吃饭,就会瘦下来。确实,但是这种情况只是把你的胃强制性的变小,如果有一天你放弃了,你会长得比原来还胖。。。

所以每天一定要吃好,水果蔬菜都不能少的!而且适当的时候也是要摄取一定量的蛋白质的,这对于减肥反而很有帮助。

 

只用跑步机或蹬自行车

 

 

 

在健身房一定要配合着力量等其他的训练才可以达到瘦身的目的。不然你这样只是在浪费时间,用这种所谓的锻炼来安慰自己而已。

 

低估在餐厅吃饭的缺陷

 

 

 

即使你在餐厅点了一盘绿油油的沙拉,但是搭配的沙拉酱估计已经过量了!健身教练表明,平均来讲在家里做饭可以每顿减少摄入250卡路里。听起来是不是很吸引人?

 

压力过大容易长肉

 

 

 

人在高压的状态下,会完全不在乎自己的饮食,没有时间去运动,甚至作息时间紊乱,也更容易变懒。时间长了,身体的机能就垮了,变得没有动力,这样一来必然瘦不下来啊。

 

吃饭的时候看电视

 

 

 

如果你专注于电视,吃饭的时间会被拉长,你的脑子和消化系统不能专注于吃饭这一件事儿上,当脑子不能支配胃口的时候,肥胖的问题就来了。

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